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职场女性如何克服情绪化

2017-03-20 18:41:21
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相比男人的理性,女人的感性在情绪中占主导,因为感性,女人的情绪不稳定,常会被一些小事干扰。

每个人都有情绪,正常的情绪发泄是很有必要的,但是把情绪带到工作中,就不好了。

作为职业女性,怎样合理控制自己的情绪?


1、工作的梳理

之所以发生情绪化,一定是因为工作不顺心,才会引起。

那么首先就把工作梳理好,有困难的工作向上级汇报,寻求解决的方法。如果工作没有问题,相信情绪也就不会出来。


2、保持清醒的头脑

当人处于愤怒与压抑的精神状态时很容易丧失自我意识,也容易做出一些极端的行为,因此首先需要的是保持清醒的头脑,可以暂时的放下手头的事情,放眼看看天空,或者闭上眼睛回忆过去的幸福,也可以用冷水洗洗脸,强迫自己冷静下来,因为一个清晰地头脑是解决问题,排解压力的前提。


3、控制自己的语言

对一个不善于控制自己情绪的人来说,控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。

不要把事情说得太绝对,要善于给自己留下后路;说话要注意委婉,避免直来直去,减少对对方的伤害;多多赞美对方的优点,同时多多批评自己的缺点。


4、就事论事

可试着集中注意力,只把心思放在眼前的问题上,避免胡思乱想或者翻旧账。

想说的、想做的,要立刻行动,不要憋在心里,不给负面情绪任何可乘之机。


5、控制自己的动作

很多人发脾气时表现在动作上,比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等,这样的动作会让对方感到愤怒恐惧,那么他自然而然的就离开你了。

因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作,切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。


6、跟同事的相处

除了工作,私人的问题也很容易引起情绪。

平时跟同事相处,做好自己的事情,不要随便开玩笑,别人的事情不该插手的也不要去随便干预。


7、当自己应付不来的时候学会说不

在施予援手前问自己两个问题,“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。

此外,如果别人找你做事情,要学会说“不”,首先要把自己的事情做好,没做好自己的工作,又去帮别人做事,这不是乐于助人,而是给自己找麻烦。当然,这里说的是自己不能解决的麻烦的事情,如果只是举手之劳的小事,还是可以帮帮忙的。


8、把问题逐个击破

男人都说女人的脾气像“六月天”,神秘又善变。

这是由于女人心思更细腻,处理问题的方法更委婉含蓄,以至于很多时候无法将问题彻底解决。

所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来,在此刻被转移到眼前的难题上,并借这个机会释放。

自暴自弃生闷气,其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。


9、快刀斩乱麻

若是你实在想不通,不如从一开始就解开心结,每次只要问自己“YesorNo”。

只要确定一个答案,就告诉自己不后悔。

把问题放下,空出心情,阳光自然就会照进来!


10、写日记

热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?

建议你每天晚上写下总结,“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。


11、跟人倾诉

向亲人、向朋友、向同事倾诉。

敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。

通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。

现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。

你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。

经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。


12、去旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。

当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时,可以开阔郁闭的胸怀;

从五彩缤纷的生命世界中,拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中,去领悟人生道路的曲折。

这一切都将重新激活人的理性控制力,使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。

青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。


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