培训所需工具和设备：话筒、电脑、投影仪、音频线、白板、白板笔

导语：

随着越来越多的年轻人“挤”进办公楼，在“格子间”里面工作，实现自己的梦想的时候。会越来越发现除了收获的喜悦，同时也收获了身体，情绪等的“负能量”。

课程背景：

用一大组排比来形容职场人士：

屏幕脸，电脑眼，耳机耳，鼠标手……

焦躁心，玻璃胃，憋尿膀胱，沙发臀……

电脑颈，拇指姑娘(哥)，经济舱腿……

空调肺，汽车肾，白头翁……你有几个还是都有一点“中招”，那就一起学习“从头到脚的养生之道”告别这些恼人的标签。

课程大纲：

一、颜面头颈的“职场综合征”

养生重点

1、早晚“拿五经”，告别白头翁，挺神醒脑

2、食物防辐射，营养安全更有效

3、 点穴+食疗，让气血充足，双目有神

4、四维对抗，让颈部不在僵硬

二、男养“腰”，女养“乳”

养生重点

1、告别职场难忍“女人痛”

经前，经期，经后食疗。学会给“乳房”松绑

2、其实男人很“受伤”，微运动+按摩来帮忙

久坐，加班，持续电脑前工作，“腰”不舒服

三、四肢躯干的“职场综合症”

养生重点

1、运动起来，告别拇指姑娘(哥)

2、运动起来，告别耳机耳，

3、运动起来，告别鼠标手

4、运动起来，告别经济舱腿

测试：职场心理压力测试

方法：缓解压力的一些方法

四、树茂根深，“养足”解乏养生

1、春天泡脚、升阳固脱(足浴药粉)

2、夏天泡脚、暑湿可祛(足浴药粉)

3、秋天泡脚、肺润肠濡 (足浴药粉)

4、冬天泡脚、丹田温灼(足浴药粉)

五、养好“肺，脾”告别“职场综合症”

养生重点

1、食疗+生活好习惯，告别“空调肺”

2、男女都不敢“憋尿”，

3、好好吃饭，告别“玻璃胃”

4、适当运动起来，告别“汽车肾”

所谓“少白头”，是指青少年时头发过早变白，头发呈花百状。决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。