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[内训课] 快乐从心开始——情绪压力管理

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课程老师:
刘国兰
开课时长:
2天(6小时/天)
学员人数:
50人
课程领域:
综合管理系列 > 压力情绪管理
价格:
请洽询
积分:
获赠 1:1 积分 学课程,得积分,换好礼 >
下载:
授课形式:
导师讲解、大量案例分析,双向沟通、疑难解答、针对性讲解、参与式研讨
培训对象:
对此课程感兴趣的学员
温馨提示:
内训课程仅供参考,实际培训内容围绕企业实践和培训需求量身定制,保证课程内容的针对性和系统性,打破传统课程和教学模式,以达最佳培训效果!!
服务承诺:
师资认证、限时退费,满意度90%以上
咨询报名:

相信我们可以改变自己吗?

相信我们可以让生活变得不同吗?

虽然很多事情在我们出生时就已经注定,

但我们仍然相信有一些是可以改变的。。。。。。- 摘自《心理学改变生活》


我相信每个人都有自我改善的能力,都有追求幸福美好生活的向往,当你内心充满了力量,了解你自己,化解不良情绪,你一定能找到自己的平衡点,每天过得充实、开心。

唤醒学员内心能量,整合团队内在资源,促进由内而外的改变


培训概述:

1.从治标和治本两方面来消除、缓解员工的工作压力

2.认识压力的存在并不可怕,关键是能将压力转换为动力

3.找到适合自己管理情绪的方法并随处可以运用在工作之中

4.提高工作热情、增强人际敏感度


帮助参与者:

了解自己不知道的东西,具有深刻的自我反省能力,引导员工对自身负责,并创造性地解决问题;

对自我的接纳、正向评价、帮助员工发现内在的资源、体验到高自我价值,保持积极的工作心态

健康的情绪帮助团队在压力情境下迸发出更多创意的选择,而不会为试图找出唯一正确的答案焦虑;

身心一致,考虑他人感受有助于形成团队内部更有效的沟通、增进理解和相互支持;

诚实面对所处的工作压力,敢于审视自身的现状,并寻求各种资源,解决问题;

人际相处的智慧,与人交往的艺术,打造融合的团队文化,提升凝聚力


课程大纲:

第一天:

晨练:

1.习惯和自己在一起:呼吸

2.静心瑜伽


第一部分:工作压力从何而来

1、 课程内容介绍

2、 设定学习目标

3、 讨论我们面临有哪些压力

习惯近距离与人接触练习

习惯和自己在一起

工作现状

压力来源:我们对压力的感受往往决定着压力的水平

环境因素

心理因素: 矛盾、变化、挫折、实现某种行为方式而产生的期望和要求

4、 压力带来的影响

负向压力在人身上的各种表现

正向压力的故事

5、 个人压力测试

压力体验

面对压力需要内心积极成长及强大起来

6、 职场压力

职场不同的三种心态

职场现状及调节方法


第二部分:情绪的真相

1、 人类四种基本情绪

2、 情绪是流动的能量

3、 各种情绪带给人类得影响

4、 情绪与人际关系


第三部分:释放压力情绪,做情绪的主人

1、 缓解调节情绪压力的方法:妥善管理,情绪释放方法:

自我放松 – 睡眠

自我放松 – 音乐

自我放松 – 积极的心理暗示

自我放松 – 食物

自我放松 – 运动

自我放松  - 冥想、呼吸、瑜伽、按摩

诸葛亮的扇子

2、 积极缓解情绪压力方法:

时间管理

金钱管理

3、 讨论:我们的情绪缓解经验


第二天:

晨练: 动态静心

1、了解自我:

我对工作的期待

理想的工作对我来说意味着什么

我有怎样的特质

案例: 理想与现实

2、 自我激励

保持积极乐观的心态

学会感恩

看到美好的事物

树立正确信念

使用正确的方法

3、 认识他人情绪

提升感知能力

4、 情绪压力治本方法,改变认知模式

信念系统 

思维模式 – 改变自我内心的对话模式

觉察

案例分析及探讨

5、 情绪宣泄实践练习

气球的技巧放飞压力

舞蹈静心

yes 与  no

人生最痛苦的事情

淋浴在爱的长廊


课程回顾与总结

为确保学员掌握有关的概念和技能,本课程包括几种不同的学习工具:

课堂练习

案例分享

角色扮演

小组讨论

企业培训所面临的困境:


每一类企业因其行业、发展历程和战略规划的特殊性,而具有独特的文化和核心的能力,成功的企业都善于通过组织学习,不断传播和重塑文化,持续提升和再造核心能力。专题内训定制课程致力于培养企业当前经营发展最急需的素质与能力,针对业务发展中面临的核心需求“量身定制”,充分考虑企业所处的行业特征、竟争环境、发展状况、以及所具有的文化特质、人员特性等因素、授课讲师、课程内容和教学方式均依企业的的特性需求灵活设置


越来越多的企业开始认识到培训的重要性,通过培训可以养人才, 使企业获得人力资源自我更新能力,实现从优秀到卓越的自我超越。因此,为满足企业的内训需求,精心设置企业内训课程体系,努力实现BEST管理学院资源与社会的有效结合,使国内的企业能较少的投入获得针对自身企业的定制化培训服务

 

以企业现状为基础,根据企业阶段需要定制企业内训计划,结合企业内训所有达成的绩效指标,落地实施安排授课时间和地点,最大限度地切合企业实际需要,确保更实更精确的培训效果。阶段性训练过程中我们还将为企业客户提供了一个持续交流的平台,可在独立的培训课程基础上对企业提供跟进咨询服务,帮助公司全面诊断管理中存在的问题并提出解决方案。让企业用户以企业内训的成本获得管理咨询的成果!

 

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