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[公开课] 职场的情绪与压力管理

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课程老师:
张老师
开课时长:
2天(6小时/天)
学员人数:
30
课程领域:
职业成长系列 > 压力管理
价格:
¥ 3980
会员:
¥ 3184
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积分:
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下载:
授课形式:
1.讲授法教材;2.案例法教材;3.研讨法教材;4.多媒体教学法教材;5.角色扮演法教材;6.技能培训法教材;7.成套培训法教材等
培训对象:
企业/政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士
认证说明:
 详细 >
咨询报名:
开课时间:
  • 2021年03月03-04日 【北京】 
  • 2021年05月20-21日 【深圳】 
  • 2021年07月01-02日 【上海】 
  • 2021年09月16-17日 【成都】 
  • 2021年11月11-12日 【北京】 

课程背景:

日渐增加的压力,以及员工的负面情绪,已经成为增加企业管理成本的一个关键因素。如何在日常的工作和生活中做好情绪和压力管理,是人人必备的使自己幸福和成功的技能。本课程从心理的角度,围绕我们生活的压力事件,一起认识情绪和压力,做好情绪和压力的管理。


课程收益:

学员通过本次培训能够

1. 深入了解自己

2. 掌握改变自己心智模式的技巧

3. 掌握情绪和压力的管理技巧


课程大纲:

第一篇:情绪压力解读

第一部分:职场心理健康解析

案例分析:人前君子,人后暴君

案例分析:孤独和不可控让我抓狂

职场中常见的七种影响心情因素

不良心理状态的五大影响

心理健康测试

心理健康的内涵


第二部分:心智模式及情绪密码解读

心理测试:心理投射测验

影响心理模式的五个要素

  • 先天基因

  • 原生家庭的影响

  • 本人亲身经验

  • 观察他人的经验

  • 自己感悟的东西

原生家庭的深层影响

  • 视频赏析:原生家庭对我们的深层影响

  • 冰山中缺失的,要穷尽一生去补(每小组学员演练及分享)

  • 讨好型的形成及情绪

  • 指责型的形成及情绪

  • 超理智型的形成及情绪

  • 打岔型的形成及情绪

情绪的四个来源

  • 跟生理相关

  • 跟我们对人事物的态度相关

  • 情绪产生的三个“不”

  • 情绪产生于争对错和输赢

情绪在诉说什么

  • 情绪和动机总没有错,只是行为没有效果

  • 负面情绪的正面动机

  • 技巧练习:认识情绪---跟潜意识沟通技巧


第三部分:职场压力分类解读

团体游戏:博弈大战

职场中常见的压力类型

  • 职场定位压力

  • 职场业绩压力

  • 职场人际压力

  • 事业家庭冲突压力

  • 社会压力

  • 健康压力

小组讨论:如何理解工作和生活中的压力?


第四部分:负面情绪管理技巧

情绪管理的视频赏析:《黑狗》

情绪的钟摆理论

情绪管理的四个方向

  • 不压抑和回避情绪

  • 感受正面情绪的力量

  • 找到负面情绪背后的动机

  • 管理负面情绪

管理情绪的技巧

  • 生理平衡法

  • 中线疗法

  • 接受批评法

  • 记录情绪日记

化解他人情绪技巧

  • EQ化解他人情绪技巧

  • 1) 接纳:任何的情绪感受

  • 2) 分享:相关事件及感受

  • 3) 设范:引起理性思考

  • 4) 策划:吸取经验,更好发展


第五部分:职场压力管理技巧

心理测试:压力的应对方式

压力管理的切入点

  • 生活事件

  • 认知评价(视频赏析:如何跟压力做朋友》

  • 应对方式

  • 社会支持

  • 人格特征

打破压力与心理黑洞的交互关系

  • 心理黑洞方程式:递增的受创性+递减的能力=更大的压力

  • 心理黑洞管理四步骤:停止、深呼吸、反思、选择

压力管理四步策略

  • 评价

  • 策略

  • 行动

  • 强化

NLP减压技巧

利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧


第六部分:自我成长及心理资本管理

未来将被淘汰的七种人

  • 免疫力差的人

  • 心理脆弱的人

  • 缺乏独立思考的人

  • 逃避责任的人

  • 不能休整的人

  • 不能沉淀的人

  • 经不起打击的人

五力助你建立安全人生

  • 健康力

  • 幸福力

  • 经济力

  • 学习力

  • 意志力

如何提升心理资本

  • 心理资本四要素

  • 技巧一:表象训练

  • 技巧二:避免习得性无助

  • 小组讨论:我是如何增强自信心的?


第七部分:答疑、总结及分享


讲师简介:

张老师——资深员工心理素质提升专家

北京医师协会全科医学专家委员会委员

中国社工联合会心理健康工作委员会理事

儿基会心理专家

中国妇基会女性创业就业导师 

团中央“青年之声”心理服务联盟专家

中央人民电台“华夏之声”嘉宾

香港专业效能管理学院心理辅导师

北京城市学院特聘心理学讲师

清华、北大总裁班特聘讲师

高级国际私人心理顾问


【个人简介】

张老师是资深心理学专家,多年来始终专注个体心理咨询、家庭婚姻、女性自我成长与企业员工心理辅导等研究。

1997年至2001年,张老师在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年,担任秘书,并积极参与传播中国文化,期间工作表现优异,得到大使和参赞等领导的一致好评。

2010年至2012年,张老师专攻高三复读班学生的心理干预工作,累计中学生咨询个案5000多人/次。近年来,张老师致力于个体心理辅导,咨询时长超过一万小时。

使命:致力于促进个体心理成长,协助企业打造高效活力的团队。

经过多年研究与实践,张老师总结出了一套适合个人心理成长的“自如人生”模型。


企业系列:

《心理学在人力资源管理中的应用》

《心理学在企业管理中的运用》

《情绪和压力管理的实用技巧》

《阳光心态与情绪压力管理》

《新员工职业生涯规划》

《90后员工心理分析与管理》

《EAP与员工心理辅导》

家庭系列:

《家庭与婚姻经营》

《家庭影响孩子的因素》

《如何按天性教育孩子》

《如何跟青春期的孩子相处》

《亲子沟通技巧》

《家庭发展建设》


授课风格:

张老师讲理论和实际相结合,易于理解和接受,讲课亲和、生动、风趣,实用性强,帮助解决切实问题,满意度很高,深受学员的一致好评。


服务客户:

新华保险50家分公司、 平安银行、祖母的厨房、万达房产集团、河南完美集团分公司、光大银行总部、北京城市大学、浙江大学、山西大同卫校、河南城市商业银行、北京市保安协会保安公司、国家气象局干部中心、四川凉山移动、北京工行、光大银行、苏州医院、成都移动、乐山移动、北京移动等。

温馨提示


公开课温馨提示:

1、开课前7-10个工作日发送报名确认函;

2、本课程可根据企业需要组织内训定制,上门服务;

3、请准备几个工作中遇到的问题以便进行讨论

 

参会方式:

报名流程一:电话咨询、邮件发送报名表 -> 书面确认并缴费 -> 参加培训 (下载报名表)

报名流程二:网上填写报名表 -> 书面确认并缴费 -> 参加培训

咨询热线:客服老师专线 0769-85753175/180-3303-9821/180-4690-8266/136-6255-9069

电子邮件:serve_best@sina.com


收款账户:

成功报名后,请将培训费用转至以下指定账户,确认报名并申请发票!

开户名称

东莞市百师特企业管理咨询顾问有限公司

银行账号

769907283910188

开户银行

招商银行股份有限公司东莞厚街支行

银行代码

308602034039

信用代码

91441900MA4WW17Y3X

公司电话

0769-85753175

公司地址

广东省东莞市厚街博览大道君宏大厦3-4层


请按上述资料付款,我们承诺若上述收款银行账户资料发生变化及时书面通知贵公司。

如因我单位提供收款银行账户资料错误,导致相关款项支付不到位,则由此产生的一切经济纠纷和责任由我单位承担。如因账号资料有误而产生银行退票情况,我司愿意承担本次付款被退票款项在贵司收到我司《账号信息更改声明》半个月后再次办理付款。 

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