课程背景:

随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还与我们的生命与健康有重要影响。

课程收益：

通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，进而介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员掌握情绪管理的常识，从而达到心理素质提升的目的。

课程提纲：

第一部分：我们面临的压力源

1、什么是压力

2、压力的表现方式

第二部分：探求压力与情绪的来源

（一）测试：自卑还是自信

（二）自卑的根源

   1、出生时的感受

   2、父母的教养

   3、老师不公正的对待

   4、同学的歧视

（三）如何变得自信

第三部分：识别压力，管理情绪

（一）压力的识别与情绪管理

1、情绪的能量图表与压力的表现

3、快速缓解压力的工具

（二）自我赋能，提升抗压能力

1、自我激励

2、自我赋能

（三）人际关系与压力的应对

1、做人际关系的推动者

2、适当的自我暴露

3、培养受人欢迎的特质

4、与他人交流时应关注的焦点问题

第三部分：如何处理压力

1、 职场中的压力列举

2、 改变容器的形状

3、 学会求助

第四部分：调适心理 增强抗压能力

1、学会尊重混乱与无序

2、不在意发生的事情

3、提升幸福的基准线

4、要想舒服先要不舒服

讲师简介：李茜

——心理咨询师，EAP企业培训师

——长城计算机   高级心理顾问           

成功的管理培训咨询经验

长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动，尤其是在企业员工心理援助计划（EAP）方面有着深入的研究和丰富的实践经验。以十五年的咨询经验、逾二千场的培训实践，不断对研究成果加以检验、完善，积累了十分丰富的经验，可以针对不同类型的企业做有针对性的项目设计并指导实施，成效显著。

李老师特别擅长将培训中深奥而枯燥的心理学理论用通俗易懂的语言演绎出来,其颇具亲和力的风格，深受企业的欢迎，从而也博得了业界的好评。

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